Το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του Black Friday

Κράνη και έδαφος: ποιό πέλμα για ποιό μονοπάτι

Το πέλμα ενός παπουτσιού trail επιλέγεται ανάλογα με το έδαφος. Σε λάσπη, χορτάρι και απότομες κλίσεις, βαθιές και αραιές κράνες, όπως αυτές του La Sportiva Mutant, συγκρατούν το έδαφος και αποβάλλουν τη λάσπη. Η Mutant προέρχεται από μία μάρκα που ιδρύθηκε το 1928 στη κοιλάδα Fiemme, στην καρδιά των Δολομιτών, αρχικά κατασκευάζοντας ορεινά παπούτσια. Σε ομαλούς δρόμους και ξηρές διαδρομές, πιο κοντές κράνες, όπως αυτές της adidas Terrex Tracefinder, παραμένουν άνετες σε τμήματα ασφάλτου. Πολλά μοντέλα της σειράς Agravic χρησιμοποιούν ελαστικό Continental, γνωστό για την πρόσφυση του σε βρεγμένα βράχια.

Κατά τύπο προϊόντος

Η επιλογή trail οργανώνεται κατά τύπο:

• Παπούτσια, για κάθε έδαφος και κάθε απόσταση.
• Ύφασμα, μπουφάν, t-shirts και σορτς.

Ο Black Friday running εκφράζεται επίσης σε άνδρες, γυναίκες, running, αξεσουάρ, στη σελίδα running.

Από τα κοντά στα ultra: απορρόφηση και ελαφρότητα

Η απόσταση καθορίζει την απορρόφηση. Για τους κοντούς και γρήγορους αγώνες, ένα ελαφρύ και κοντά στο έδαφος παπούτσι, όπως το adidas Terrex Agravic SL, ευκολύνει τις επανεκκινήσεις και τις αισθήσεις στους συνδυασμούς. Σε ενδιάμεσες αποστάσεις, το Asics Trabuco, πιο προστατευτικό, παρέχει σιγουριά σε απότομες καταβάσεις. Για το ultra-trail, όπου περνάμε μερικές φορές περισσότερες από δέκα ώρες στα μονοπάτια, ένα χοντρό πέλμα όπως αυτό της Saucony Xodus Ultra ή του Altra Olympus προστατεύει τα πόδια καθώς διανύουμε χιλιόμετρα. Το Altra ξεχωρίζει για το μηδενικό drop, με τη φτέρνα στο ίδιο ύψος με το μπροστινό μέρος του ποδιού, και ένα πλατύ μπροστινό μέρος που επιτρέπει στα δάχτυλα να απλωθούν.

Αντισκωπικά, t-shirt, σορτς: η ένδυση στις κορυφές

Στο βουνό, ο καιρός αλλάζει γρήγορα και η προσπάθεια εναλλάσσει ζέστη και κρύο. Το αντισκωπικό adidas XPR Light ή το Terrex Xperior Climaproof, ελαφρύ και συμπιεσμένο, χωράει σε μία τσέπη τσάντας και φοριέται στην κορυφή. Το t-shirt Terrex Xperior Climacool, σε ανδρική και γυναικεία κοπή, αποβάλλει τον ιδρώτα χάρη στο αεραγωγό πλέγμα του. Το σορτσάκι Dynafit Alpine Pro ή το Joma R-Combi με πίσω τσέπη κρατάει ένα gel ή ένα κλειδί, και το αμάνικο Dynafit Sky απελευθερώνει τους ώμους στον ήλιο. Η Dynafit, της οποίας η ιστορία αρχίζει το 1950 με το παπούτσι του σκι, έχει γίνει σημείο αναφοράς για τους αγώνες βουνού. Το παντελόνι Terrex Xperior αναλαμβάνει σε κρύο καιρό.

Γάντια Leki και μπαστούνια: να ξεπερνάμε τις απότομες αναβάσεις

Τα γάντια Leki Ultra Trail Breeze συνδέονται με τα μπαστούνια της μάρκας μέσω ενός ενσωματωμένου βρόχου στο σύστημα Trigger: αφήνεις και ξαναπαίρνεις το μπαστούνι με μια κίνηση, χωρίς να χρειάζεται να βάλεις βρόχο, τη στιγμή που βγάζεις ένα gel ή περνάς από ένα βραχώδες πέρασμα. Λεπτά και αναπνεύσιμα, προστατεύουν επίσης τις παλάμες σε περίπτωση πτώσης. Σε απότομες κλίσεις, τα μπαστούνια ανακουφίζουν τους μηρούς και την πλάτη, κατανεμούν την προσπάθεια στα χέρια; η χρήση τους μαθαίνεται στην προπόνηση, και ο κανονισμός κάθε αγώνα διευκρινίζει αν επιτρέπονται. Ο Black Friday, στα τέλη Νοεμβρίου, έρχεται σε καλή στιγμή για να προετοιμαστείς για τα trails της άνοιξης.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να ξεκινήσεις το trail running;

Ξεκίνα με σύντομες εξόδους σε ανώμαλους δρόμους, εναλλάσσοντας τρέξιμο και περπάτημα στις αναβάσεις. Αυξάνε την διάρκεια σταδιακά και έπειτα την υψομετρική, και επέλεξε ένα παπούτσι trail κατάλληλο για το έδαφος που περνάς τις περισσότερες φορές.

Πρέπει να πάρω μισή νούμερο μεγαλύτερο για το trail;

Πολλοί αθλητές του trail επιλέγουν μισή νούμερο μεγαλύτερο από το νούμερο της καθημερινότητας τους, καθώς το πόδι διογκώνεται κατά την προσπάθεια και προχωρά στις καταβάσεις. Άφησε περίπου ένα εκατοστό μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και της μπροστινής πλευράς του παπουτσιού.

Ποιά η διαφορά μεταξύ ενός παπουτσιού running και ενός παπουτσιού trail;

Το παπούτσι trail έχει ένα δονημένο πέλμα που συγκρατεί τη γη και το βράχο, μία προστασία μπροστά και μια ενισχυμένη καμάρα που κρατά το πόδι σε κλίση. Το παπούτσι δρόμου, πιο λείο και πιο ευέλικτο, χάνει την πρόσφυση του σε λασπωμένα μονοπάτια.

Πώς να ντυθείς για ένα trail το χειμώνα;

Φόρα ένα τεχνικό μπλουζάκι με μακριά μανίκια, ένα αντιανεμικό και ένα κολάν ή παντελόνι τρεξίματος, με λεπτά γάντια και μία κορδέλα. Ξεκίνα ελαφρά δροσερός: το σώμα θερμαίνεται γρήγορα στην πρώτη ανάβασή.

Πώς να συντηρήσεις τα παπούτσια trail;

Μετά από μία βρώμικη εξόρμηση, ξέπλυνε τα με χλιαρό νερό, βούρτσισε το πέλμα και αφαίρεσε την εσωτερική σόλα. Άφησέ τα να στεγνώσουν στον αέρα, γεμισμένα με εφημερίδα, μακριά από το καλοριφέρ που σκληραίνει τις κολλήσεις και παραμορφώνει την καμάρα.