Η Black Friday των Ψηλών Αθλημάτων

Μπάσκετ: μέγεθος μπάλας και ύψος του παπουτσιού

Μία μπάλα μπάσκετ επιλέγεται σύμφωνα με την κατηγορία: μέγεθος επτά για τους άνδρες, μέγεθος έξι για τις γυναίκες και τους νέους, μέγεθος πέντε για τον μίνι μπάσκετ. Σε κλειστούς χώρους, προτιμάμε ένα επένδυση από σύνθετο δέρμα, πιο μαλακό στην αφή και πιο κολλητικό από το καουτσούκ. Για το παπούτσι, η ψηλή μπότα περιβάλει τον αστράγαλο και προσφέρει σιγουριά στους ψηλούς που πηδούν πολύ, ενώ η χαμηλή μπότα, πιο ελαφριά, προσφέρει περισσότερη κινητικότητα στους χειριστές. Η απορρόφηση τοποθετείται στη φτέρνα για τις προσγειώσεις και στο μπροστινό μέρος του ποδιού για την αντίδραση. Μία μπλούζα ευρύχωρη και χωρίς μανίκια, από αεριζόμενο πλέγμα, αφήνει τα χέρια ελεύθερα κατά τη διάρκεια του σουτ.

Κατά σπορ

Τα indoor σπορ οργανώνονται ανάλογα με τη διασπορά:

• Μπάσκετ, παπούτσια, μπάλες και μπλούζες.
• Χάντμπολ και βόλεϊ, μπάλες, παπούτσια και γόνατες.
• Σπορ ρακέτας, τένις, paddle και μπάντμιντον.
• Πολεμικές τέχνες, γάντια, προστασίες και κιμόνους.

Χάντμπολ και βόλεϊ: παπούτσια, προστασίες και αστράγαλες

Στο χάντμπολ, οι απότομες στήριξες και οι προσγειώσεις από σουτ σε αιώρηση προκαλούν μεγάλες πιέσεις στους αστραγάλους: το παπούτσι πρέπει να προσφέρει μία στήριξη σκληρή και μία ευρεία σόλα, από καουτσούκ που δεν αφήνει σημάδια για να κολλάει στο παρκέ. Οι τερματοφύλακες προσθέτουν μία βερμούδα ή παντελόνι με επένδυση στους γοφούς για να βουτήξουν χωρίς να τραυματιστούν. Στο βόλεϊ, οι κινήσεις είναι πιο κοντές αλλά οι άλματα περισσότερα: το παπούτσι ενισχύει την απορρόφηση κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού, και οι γόνατες προστατεύουν κατά τις βουτιές στην άμυνα. Μία ελαστική αστραγαλική προστασία ή μία επίδεση, τοποθετημένη από φυσιοθεραπευτή μετά από διάστρεμμα, προσφέρει ασφάλεια στην επάνοδο.

Το υπόλοιπο του Black Friday

Το Black Friday αναπτύσσεται επίσης ανά κατηγορία: ποδόσφαιρο, τρέξιμο, lifestyle, ιππασία, χειμερινά σπορ, κύριες μάρκες, στη σελίδα Black Friday.

Ρακέτες και πολεμικές τέχνες: σωστή εξοπλισμός στη διάρκεια

Για το μπάντμιντον, μία ελαφριά ρακέτα, μεταξύ ογδόντα και ενενηντά γραμμαρίων, με ελαφριά κεφαλή ευνοεί την ταχύτητα του παιχνιδιού στο δίχτυ, ενώ μία ρακέτα με βαριά κεφαλή προσθέτει δύναμη στην επίθεση. Στο paddle, που ασκείται ολοένα και περισσότερο σε καλυμμένες πίστες, η ρακέτα επιλέγεται ανάλογα με το σχήμα της και την πυκνότητα του αφρού της. Για την πυγμαχία και το kick-boxing, τα γάντια μετριούνται σε ounces: δέκα ή δώδεκα για τα χτυπήματα στο τσάντα, δεκατέσσερα ή δεκαέξι για τις επιθέσεις, για να προστατέψουν τον εταίρο. Το προστατευτικό δόντι καλύπτεται με ζεστό να προσαρμοστεί στη οδοντοστοιχία, και το κέλυφος είναι απαραίτητο κάθε φορά που ανταλλάσσουμε χτυπήματα.

Συχνές ερωτήσεις

Πότε να αλλάξετε τα παπούτσια σας;

Όταν η σόλα γίνει λείο και οι ολισθήσεις πολλαπλασιάζονται, ή όταν η απορρόφηση γίνεται αισθητή στα γόνατα μετά τις προπονήσεις. Για έναν παίκτη που προπονείται τρεις φορές την εβδομάδα, ένα ζευγάρι διαρκεί συνήθως ένα χρόνο.

Ποιο δώρο Χριστουγέννων για έναν παίκτη indoor;

Μία μπάλα αγώνα στο σωστό μέγεθος, μία τσάντα αθλητική αρκετά μεγάλη για τα παπούτσια, ή ειδικές κάλτσες ενισχυμένες στη φτέρνα. Για ένα ζευγάρι παπούτσια, είναι καλύτερα να γνωρίζετε το νούμερο και το συγκεκριμένο σπορ.

Πώς να αποφύγετε τα διαστρέμματα του αστραγάλου σε κλειστούς χώρους;

Μία πλήρης προθέρμανση άρθρωσης, παπούτσια δεμένα μέχρι πάνω και τακτική άσκηση ιδιοδεκτικότητας, σε ένα πόδι ή σε μία ασταθή πλατφόρμα, ενδυναμώνουν τον αστράγαλο. Μετά από μία πρώτη διάστρεμμα, μία αστραγαλική προστασία περιορίζει τον κίνδυνο υποτροπής.

Πώς να πλένετε ένα προστατευτικό δόντι;

Με κρύο ή χλιαρό νερό μετά από κάθε προπόνηση, με μία μαλακή οδοντόβουρτσα, και μετά το αφήνουμε να στεγνώσει μέσα στην αεριζόμενη θήκη του. Το ζεστό νερό θα το παραμορφώσει, καθώς έχει σχεδιαστεί για να προσαρμόζεται στη θερμότητα.

Ποια ενδυμασία για να παίξετε σε βόλεϊ σε κλειστό χώρο;

Μία ελαφριά μπλούζα, ένα σορτς καλά προσαρμοσμένο που δεν εμποδίζει τις βουτιές και ψηλές κάλτσες που προστατεύουν τους κνήμες κατά τις ολισθήσεις. Οι γόνατες συμπληρώνουν την ενδυμασία, κυρίως για τους αμυντικούς και τους λίμπεροι.